每個人都試過失眠，上班族生活忙碌、工作壓力大，學生考試或趕功課睡得不好。失眠周期短的可能只是一、兩晚，如果持續到一週或一個月以上就要留意了。安眠藥可能幫助到入睡，但副作用甚多可免則免。小編現在介紹五款免費的助眠 app ，讓你透過自然音效、白噪音、輕音樂、冥想、呼吸輔助工具和睡眠習慣養成等，獲得平靜的心情、更好的睡眠質素，失眠人士必試！
失眠致生活習慣惡性循環：
從醫學角度上來看，日本有研究指出，大多數長期失眠患者愈想睡而睡不著，愈急愈睡不下，引起焦慮症，導致精神緊張、食慾不振、尿頻、糖尿病和肥胖等病徵，加上工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素，有的焦慮症患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象，造成生活習慣惡性循環。
photo source : Kanagawa Prefectural Government
1. MellowMe – 幫助睡眠、放鬆、減壓和提高專注力
MellowMe 針對經常精神緊繃、難以放鬆，過度疲憊，無法順利入眠的人士，提供睡前放鬆的各種情境，如下雨、蛙鳴聲、營火、風聲等自然音效或白噪音，使用者可在睡覺時定時播放助眠音效，並提供多種冥想呼吸練習的輔助工具，幫助你緩解壓力、放鬆心情。MellowMe 又建議在緊張的工作中、會議前，讓忙碌的自己小憩片刻，放鬆身心，減壓和提高專注力，給自己的思緒放個小假。
MellowMe – 幫助睡眠、放鬆、減壓和提高專注力 @ Apple Store 截圖
2. 潮汐：睡眠、專注、呼吸與冥想
潮汐是一款睡眠、冥想、放鬆與專注的身心健康應用，從旅行、大自然與冥想中獲得靈感，在潮汐中提供了自然聲音、冥想練習等海量音訊內容，讓你在夜晚長睡、白天小憩時都可以有輕柔的聲音相伴入睡；呼吸練習模式提供了 4-7-8 呼吸法，適用於放鬆身心、快速入眠，幫助你從快節奏的當下抽離，進入另一個平和安靜的時空，從而減少焦慮與壓力、保持專注平靜、冥想片刻放鬆思緒，獲得更好的睡眠。
潮汐：睡眠、專注、呼吸與冥想 @ Apple Store 截圖
3. Maloe – 睡眠、平靜、專注：令人放鬆的舒緩音效
Maloe 將高品質的舒緩音效與智慧科技結合，提供 7 種舒緩類型，包含睡眠、平靜、專注、大自然、嬰兒、都市、器械，以及超過 30 種輕柔音效，讓你慢慢進入平靜入睡狀態，幫助您入睡、平靜身心、提升專注力。
Maloe – 睡眠、平靜、專注：令人放鬆的舒緩音效 @ Apple Store 截圖
4. 深度睡眠 DeepSleep – 改善睡眠的冥想音樂軟件
深度睡眠 DeepSleep 融合對睡眠最有幫助的白噪音，以及經過驗證的輕音樂，在解决睡眠問題和焦慮方面，有很好的效果。包括新增 6 種自然白噪音 (蟬鳴、雷聲、下雨聲、鳥鳴、海浪、課堂、咖啡廳) ，類比最自然的聲音，開創實現無限制混音，讓你輕鬆混合出屬於自己獨特的自然白噪音，透過音樂改善睡眠，融入冥想境界。
深度睡眠 DeepSleep – 改善睡眠的冥想音樂軟件 @ Apple Store 截圖
5. Sleep Cycle：智能鬧鐘
智能電話一般都有鬧鐘功能，為何要安裝「Sleep Cycle：智能鬧鐘」呢？因為睡眠可分成淺層睡眠和深層睡眠等不同階段。鬧鐘在哪個睡眠階段響起，影響您醒來後是否覺得休息充足。「Sleep Cycle：智能鬧鐘」這款智慧型鬧鐘能追蹤您的睡眠模式，並在淺眠時叫醒您，讓人自然起床，因此能徹底休息、精力充沛，再也不必把手機放在床上。Sleep Cycle 能利用聲音分析功能追蹤睡眠情形。
Sleep Cycle：智能鬧鐘 @ Apple Store 截圖
食飲煮蒲愛好者，曾發表黑胡椒「微辣理論」，將論說推展到人生哲學，要活得自由自在，非被視為自私自利。